La recherche a montré que cultiver une attitude positive peut avoir de profonds effets sur le bien-être mental. Lorsque nous nous concentrons sur les aspects positifs de notre vie, notre cerveau libère des substances chimiques de bien-être comme la dopamine et la sérotonine. Commencez votre journée avec gratitude Prenez 5 minutes chaque matin pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Pensez à des choses simples. Ainsi, vous visualisez le positif dans votre vie et donnera une bonne lancée à votre journée. Personnellement, je tiens un carnet où je note chaque matin et chaque soir, 3 choses qui m’ont apporté de la joie ou de la gratitude. Ainsi je…

Manger en pleine conscience : Comment cultiver une relation saine avec la nourriture Cultiver une relation saine avec la nourriture est essentiel pour notre bien-être physique et mental. Manger en pleine conscience, ou mindful eating, est une approche qui peut transformer notre rapport à l’alimentation Voici comment intégrer cette pratique dans votre quotidien. 1. Prendre le temps de manger Prenez le temps de bien mâcher chaque bouchée, permet non seulement de mieux digérer les aliments mais d’en apprécier davantage les saveurs. Manger lentement aide aussi à reconnaître plus facilement les signaux de satiété, évitant ainsi de trop manger. Il est important de réduire les distractions : Éteignez la télévision, mettez…