Le pouvoir de la positivité : 5 pratiques pour une vie plus heureuse
La recherche a montré que cultiver une attitude positive peut avoir de profonds effets sur le bien-être mental. Lorsque nous nous concentrons sur les aspects positifs de notre vie, notre cerveau libère des substances chimiques de bien-être comme la dopamine et la sérotonine.
Commencez votre journée avec gratitude
Prenez 5 minutes chaque matin pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Pensez à des choses simples. Ainsi, vous visualisez le positif dans votre vie et donnera une bonne lancée à votre journée. Personnellement, je tiens un carnet où je note chaque matin et chaque soir, 3 choses qui m’ont apporté de la joie ou de la gratitude. Ainsi je peux faire un bilan de ma semaine ou bien prendre un moment pour les relire les jours où j’ai le moral dans les chaussettes.
Pratiquez un discours intérieur positif
Notre cerveau nous joue des tours et a tendance à bloquer sur des expériences négatives, vous vous êtes assez juger sur ça, essayez de limiter l’autocritique et remplacez la par des affirmations positives. Personnellement, en préparant dans ma salle de bain, je mets une vidéo youtube d’affirmation positive et je repête les affirmations positives dans ma tête ou a haute voix. On continue notre routine positive !
Entourez-vous de positivité
En effet, restez attentif aux personnes et aux environnements auxquels vous vous exposez. Entourez-vous de personnes à l’influence positives et créez un espace qui favorise la joie et la tranquillité. Le positif a tendance à attirer le positif, votre optimisme peut impacter sur vos proche, pensez-y, vous faites aussi partie de l’environnement de vos proches. Au travail, en présence d’individus « toxiques », prenez du recul pour protéger vos émotions et vos ressentis, si vous le pouvez quitter poliment la conversation.
Trouvez de la joie dans les plaisirs simples
La vie est remplie de petits et beaux moments. Prenez le temps d’apprécier les plaisirs simples : une tasse de thé chaud, une douce brise ou les rires des enfants. Cultiver une conscience de ces moments peut apporter de la joie à vos expériences quotidiennes.
Acceptez les défis comme des opportunités
Au lieu de considérer les défis comme des obstacles, considérez-les comme des opportunités de croissance. Chaque revers a le potentiel de nous enseigner de précieuses leçons et de faire de nous des individus plus forts.
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